Günlük hayatınızı sürdürürken toplumsal gidişata bir dur demeniz, her geçen gün sizi içine çeken sağlıksız yaşamdan; hamburger, kola, çikolata, gofret, hareketsizlik, obezite girdabından uzak durmanız hiç de kolay değil. Çoğu zaman koşuşturmaca içerisinde nefes aldığınızı bile unutabiliyorsunuz. Oysa doğu felsefesinde “Chi enerjisi” denilen, tıp dilinde ATP adı verilen yaşam enerjiniz aldığınız nefesle sağladığınız oksijen ve gıdalardan gelen glikozun etkileşimi sonucu ortaya çıkıyor. Yaşam enerjiniz vücudunuzdaki tüm organlar tarafından kullanılıyor, yani vücudunuzun yakıtı. Örneğin beyniniz bu enerjinin %20 sini kullanıyor. Ancak sağlıksız koşullarla birlikte yaşam enerjinizi sağlayan oksijen vücudunuzda giderek azalıyor ve siz giderek daha sağlıksız hale geliyorsunuz. Bunun sebepleri ise doğru nefes almamanız, oksijen içeriği bol gıdalarla beslenmemeniz, egzersiz yapmamanız ve kirli hava solumanız. Prof. Dr. Yonca Tabak, bu yılbaşı kendinizin ve çocuklarınızın sağlığında yeni bir başlangıç yapabilmeniz için uygulamanız gereken temel kuralları şöyle açıklıyor:
Doğru nefes alın
Doğru nefes akciğerlerinize bol hava girmesini sağlayacak olan karın nefesidir. Bebekler doğdukları zaman yaratılıştan hediye olarak karın nefesine sahiptirler ancak zamanla korkuya bağlı olarak nefes tutmaya başlamalarıyla karın nefesleri bozulur. Bir süre sonra da sadece göğüs nefesi ile yetersiz nefes almaya başlarlar. Yani nefesinizi bilinçli olarak doğal bağlantılı karın nefesine döndürmeye karar verene kadar yetersiz nefes alırsınız. Karın nefesi, diğer adıyla diyafram nefesi, nefes alma esansında önce karnın sonra göğsün şişmesi ile mümkün olur. Karın nefesi kaybolmuş birçok erişkin farkında olmadan hava açlığı yani oksijen eksikliği çeker. Normal soluk alıp verdiğini düşünen ancak yetersiz soluk alan birçok insan beyne az oksijen gittiği için farkında olmadan sebepsiz bir endişe, kaygı hali ve zaman zaman depresyon yaşar. Kaygılı anne babaların çocuklarında da aynı kaygı hali görülür. Özellikle şehir hayatında yaşıyorsanız önce kendi ruh sağlığınız için, sonra daha dingin ve huzurlu bir zihin için, daha sonra da çocuklarınızın ruh ve beden sağlığı için, maksimum oksijen alımını sağlayan nefes analizi ve doğal, bağlantılı, karın nefesi terapilerine başlamanız çok önemli.