Fitness & Beslenme

Beslenmenize dahil edebileceğiniz yaşlanma karşıtı 5 besin

Sağlıklı ve dengeli beslenme tüm yaşamımızı etkiliyor. Öyle ki, vücut sağlığımızdan cildimize kadar çok büyük etkileri olan beslenme düzeninde yaşlanma karşıtı besinler de büyük önem taşıyor. O hale beslenme düzeninize dahil ederek genç kalmanızı sağlayacak besinlere bakalım.

Chia tohumu

Chia, içerdiği omega-3 yağ asitleriyle kolajen ve sağlıklı hücre üretimine yardım ederek cilt yapısını güçlendiriyor ve kırışıklık karşıtı bir rol oynuyor. Smoothilerinizde, hindistan cevizi, badem vb. sütlerden yapabileceğiniz pudinglerde istediğiniz miktarda kullanabilirsiniz.

Yeşil çay

Yeşil çayın faydalarından önceki yazılarımızda da sıkça bahsetmiştik. Vücuda birçok faydası olan yeşil çay, güneş ışınlarının cilde verdiği zararlarla savaşma görevini üstlenen sayısız bileşenle dolu. Düzenli tüketerek kırışıklık ve ince çizgilerinizin azalmasını sağlayabilirsiniz.

Acai üzümü

Zengin C vitamini içeriğiyle bilinen bu meyve yüksek miktarda antioksidan içerir. Yüksek besin değeri ve doğal anti-aging etkisiyle günlük beslenmenizde mutlaka bulunması gereken besinlerde. Taze ya da dondurulmuş hallerinin yanı sıra meyve suyu ya da smoothielerinize katabilirsiniz.

Zerdeçal

Zerdeçal, cilde zarar veren kimyasallara ve çevresel faktörlere karşı koruyucu bir kalkan görevi görüyor ve aynı zamanda serbest radikallerle savaşıyor. Ayrıca kolajen sentezi üretimine yardımcı olarak cildin yenilenmesini ve elastikiyet kazanmasını sağlıyor.

Goji berry

Antioksidan yapısı sayesinde hastalıklara karşı da etkili olan Goji berry, cilt hastalıklarına oldukça iyi geliyor ve düzenli tüketimde cildin genç kalmasına katkı sağlıyor.

Kapak: @mirandakerr