Daha önce hiç günlük tutmayı denediniz mi? Belki çocukken basit bir ödev olarak birkaç haftalığına anılarınızı deftere aktarmış olabilir, belki yalnızca kendinizi kötü hissettiğinizde bir terapi aracı olarak günlüklere başvurmuş olabilirsiniz. Ancak geçici bir kullanımdan alınan kısa vadeli etkilere odaklanmak yerine, uzun bir sürece yayılacak olan düzenli günlük tutma alışkanlığınız; deneyimlerinizi, düşüncelerinizi ve farkındalığınızı yansıtacağınız içsel bir yolculuk olarak değerlendirilebilir.
Kendinizi tanıyın
Duygusal bir çıkış yolu olarak değerlendirebileceğiniz günlüğünüz, sizi her zaman dinlemeye açık olan yakın bir arkadaşa benzetilebilir. Hislerinizi ve düşüncelerinizi, hatta planlarınızı kağıda dökmek kafanızda dönüp dolaşan dağınık düşüncelerinizi toparlamanıza yardım edecektir. En dürüst halinizle aktarımda bulunacağınız günlükler sayesinde, gerçek his ve düşüncelerinizi açığa çıkarmak kolaylaşacaktır.
Wellbeing
Kendinizi tanıma yolunda, düzenli günlük tutmak, wellbeing konusunda kişisel gelişiminize katkıda bulunup hayat kalitenizi arttırarak duygusal ve fiziksel alanda size yardımcı olmaktadır. Stresle başa çıkmada etkili bir yöntem olan günlük tutma alışkanlığı, mental sağlığınızı destekleyerek depresyon ve anksiyete gibi durumlara karşı önlem almanızı ve etkilerini azaltmanızı sağlayacaktır. Bunun yanı sıra duygusal dengenizi oturtmak için günlüklere başvurabilir, hissettiğiniz duyguları tanımlamak, yönetmek ve anlamak için işinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Enerji ve motivasyon artışı
Günlük yazmak, planlarınızı, hedeflerinizi ve ideallerinizi belirlemede size yardımcı olacaktır. İçsel yolculuğunuzu aktardığınız sayfalar sayesinde düşüncelerinizi temize çekebilir, daha net bir şekilde yapmak istediklerinize odaklanabilirsiniz. Günlük planlardan gelecek hedeflerinize kadar rahatça aktarabileceğiniz günlükler, başarılarınızı kutlamanızı ve hedeflere ulaştıkça motivasyonunuzu artırmanızı sağlar. Kendi kişisel gelişiminizdeki ilerlemelere tanıklık ederken sizi motive eden alıntıları, hedeflere yönelik notları veya ilham verici düşünceleri sayfalara iliştirebilir, güçlü yönlerinizi onurlandırabilir ve böylece kendinize olan güveninizi arttırabilirsiniz.
Anılarınızı koruyun
Günlüğünüzü yalnızca o anlık bir ihtiyaç nesnesi olarak görmek yerine, kişisel bir arşiv olarak da kullanabilirsiniz. Yaşadığınız anıları ve deneyimleri kendi perspektifinizden aktarırken cümlelerinize hislerinizi de katarak gelecekteki kendinize bir anı defteri bırakabilirsiniz. Bu defteri daha sonradan okumak, geçmişteki kendinizi daha iyi anlamanıza fayda sağlarken sizin için geçmişe giden nostaljik bir tren de olacaktır.
Uyku kalitenizi iyileştirin
Düzenli günlük tutma alışkanlığınız sayesinde, düşüncelerinizin kalabalıklığından uyuyamadığınız gecelerin önü büyük ölçüde kesilecektir. Yatakta dönüp durmak yerine kağıda aktaracağınız hisleriniz, gün içindeki deneyimlerinizi işlemenize yardımcı olacaktır. Bu sayede zihinsel bir rahatlama yaşayarak yatağa girdiğinizde kaos halinde olmak yerine, uykuya hazır bir kafaya sahip olacaksınız.
Kapak: @thealondraflores
