Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen “kış depresyonu” özellikle bu mevsimde motivasyonunuzu ve enerjinizi düşürebilir. Özellikle gün ışığından yararlanamadığımız ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmeye başladığımız için kış depresyonunu tetikleyebilir.
Peki siz kış depresyonundan korunmak için neler yapıyorsunuz? Sıraladığımız yöntemlere birlikte göz atalım…
( Kapak Karesi: @clairerose )
Açık hava egzersizleri
Kapalı spor salonları yerine açık hava egzersizleri ve yürüyüşleri yapabilirsiniz. Hava soğuk olsa dahi düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.
Dengeli beslenme
Özellikle kış aylarında hem fiziksel hem de psikolojik olarak güçlü olmanız için sağlıklı ve dengeli beslemeye dikkat etmelisiniz. Günlük öğünlerinizi belirli saatler içerisinde ve yeterli miktarda yapmalısınız.
Zamanı etkili kullanma
Kış aylarında keyfinizi yerine getirecek eğlence ve sosyal aktivitelere kesinlikle zaman ayırın. En önemlisi zamanınızı etkin ve planlı kullanın. Sosyal medyada çok fazla vakit geçirmek yerine daha çok arkadaşlarınızla keyifli aktiviteler planlayın.
Yeterli uyku düzeni
Uyku düzeninizi planlayın. Alıştığınız düzenin dışına çıkmamaya, gereğinden az ya da fazla uyumamaya dikkat edin. Bununla birlikte uyku düzenini bozacak etkenlerden uzak durun.
Gün ışığından yararlanma
Gün ışığından mümkün olduğunca uzun süreli yararlanmaya çalışın. Kışın güneşli havalarda kapalı mekanlar yerine açık havada vakit geçirmemeye çalışın.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Depresyon ile başa çıkmanın yolları
