Açlığı bastırmak ve birkaç kilo kaybetmek için 10 kusursuz seçenek.
Diyetinizi bozmaktan mı korkuyorsunuz? Atıştırmayı deneyin. Böylece hem açlığınızı kontrol edebilir, hem de yemek sırasında kendinizi dizginleyebilirsiniz. Ona göre bir atıştırmalık, sizi doyurmalı, besleyici olmalı ve 100 – 200 kalori arasında olmalıdır.
Süzme Yoğurt
Dibinde meyve bulunan, şeker değeri yüksek ve tat olarak da “eh” denebilecek yoğurtları bir kenara koyun. Onun yerine bildiğiniz, sade süzme yoğurdu deneyin. Yoğun olduğu için doygunluk hissi sağlar ve etiketinden de anlaşılacağı gibi içeriğinde hiç yağ bulunmaz. Servis başına sadece 80 kalori olduğu için içine istediğiniz meyveyi koymakta özgürsünüz. Mesela kayısı ve hurmayı deneyebilirsiniz. “Süt ürünlerinden edinilen kalsiyumun zayıflattığı kanıtlanmıştır. Ayrıca protein ve lif de içerir” diyor Giduns.
Süzme Yoğurt
Dibinde meyve bulunan, şeker değeri yüksek ve tat olarak da “eh” denebilecek yoğurtları bir kenara koyun. Onun yerine bildiğiniz, sade süzme yoğurdu deneyin. Yoğun olduğu için doygunluk hissi sağlar ve etiketinden de anlaşılacağı gibi içeriğinde hiç yağ bulunmaz. Servis başına sadece 80 kalori olduğu için içine istediğiniz meyveyi koymakta özgürsünüz. Mesela kayısı ve hurmayı deneyebilirsiniz. “Süt ürünlerinden edinilen kalsiyumun zayıflattığı kanıtlanmıştır. Ayrıca protein ve lif de içerir” diyor Giduns.