Yeni bir yıl, yeni bir ben!
Birçoğumuzun bullet journal’larını süsleyen bu cümle, söz konusu sağlıklı ve mutlu bir yaşam olduğunda tekrardan gün yüzüne çıkıyor.
Yıl içerisinde belirli zamanlarda kendinize verdiğiniz sözleri düşünün, belki düzenli spora gitmek, belki uyku saatlerinizi düzene sokmak, belki de daha düzenli olmak… Bu sözleri 2023 yılında öne çıkan wellness trendleriyle güncellemeye ne dersiniz?
Kapak Fotoğrafı: @dorinagegici
‘Soft’ Yaşam
Günümüz dünyasında çoğu trendin ortaya çıkmasını TikTok’ta popüler olmasıyla açıklayabiliriz. 2022’nin son aylarında çoğu TikTok kullanıcısının radarına giren ‘Soft’ yaşam trendi, temel anlamda yavaşlamak, daha az şey yapmakla ilgili.
Hayatın koşuşturmasına kendini ‘fazla’ adamakla ilgili olan bu trend, kendinize ve başkalarına nazik olmanızı, kendinizi fazla adamaya hayır demeyi, dinlenmeye ve rahatlamaya öncelik vermekle ilgilidir. Soft yaşam düşüncenizi hayatınıza entegre etmek kulağa pek de fena gelmiyor, ne dersiniz?
Sirkadiyen Döngü
Her sabah alarmınızı birkaç kez ertelemeden uyandığınızı hayal edin. Hayali bile enerji veriyor değil mi?
Şimdilik hayal olarak adlandırdığımız bu durum, sirkadiyen ritminizi sıfırlayarak gerçeğe dönüşebilir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ilk adımda uyanıklık ve uyku hali döngülerinizi düzenlemenizi öneririz. Sanılanın aksine, birkaç basit yaşam değişikliği ile uyku hali döngülerinizi düzenleyebilirsiniz. Gün içerisinde egzersiz ve tempolu yürüyüş yapabilir, öğlen saatlerinden sonra kahve tüketiminize dikkat edebilir veya gece yatmadan önce sıcak duş alabilirsiniz. Tüm bu adımların yanı sıra en önemli etken ise, sabah ve akşam tutarlı bir uyku programı izlemek.
İçten Dışa Cilt Bakımı
2022’de, nemli ve sağlıklı görünen cilt arayışı tüm dünyayı kasıp kavurdu. Vitamin ve takviyelerin ötesinde, mevsim yeşillikleri ve meyveleriyle smoothie’ler ise bu arayışımıza büyük ölçüde olumlu yanıt verdi.
Taze mevsim yeşillikleri, antioksidan bakımından zengin meyveler ve kolajen gibi ilavelerin yarattığı ferahlatıcı kombinasyonlar, lezzetli olduğu kadar cildiniz için iyi bir tedavi yöntemi olabilir. Bu noktada dikkat etmeniz gereken iki şeyden birincisi, günlük uyguladığınız cilt bakım rutininize ek olarak smoothie’leri tüketmelisiniz. İkinci şey ise, kolajen veya vitamin tüketimi gibi durumlarda bir uzmanla görüşerek kendiniz için en uygun miktarı belirlemeniz.
Finansal Sağlık
Açık konuşalım, mağaza vitrinlerinde beğendiğiniz yüzlerce parçanın benzerlerinin dolabınızda olduğunu en az bizim kadar siz de çok iyi biliyorsunuz. Bu yıl, vücut sağlığınız kadar cüzdan sağlığınızı da düşünmenin vakti geldi.
Bu düşüncelerin sadece hayal dünyasında kalmaması için ise yapmanız gerekenlerden ilki paranızın nereye gittiğini bilmektir. Bir ay boyunca, finansal harcama günlüğü tutabilir, kullandığınız banka kartının mobil uygulamasını belirli aralıklarla kontrol ederek notlar alabilir veya bir uygulama aracılığıyla harcamalarınızı kontrol edebilirsiniz. Paranızın nereye gittiğine dair birkaç fikriniz gün yüzüne çıktığında ise harcamalarınıza kısacağınız alanları belirleyin.
Yukarı Bak
Pandemi ve ülkemizin yaşadığı deprem felaketlerinin ardından normal bir yaşam biçimine dönmenin en büyük dezavantajı, çoğumuzun stres ve tükenmişlik duygusuyla bezenmiş olması.
Kendinize zarar veren düşüncelerin ruh halinize belirlemesine izin vermek yerine, ödüllendirici bir pozitif geri bildirim döngüsü başlatmanız gerekli. Sizi aşağı çeken düşüncelerden kurtulup tekrardan yukarı çıkabilecek ivmeyi yaratmak için size neşe getiren küçük anlarla işe başlayabilirsiniz.
Evde Deneyebileceğiniz 5 İyileşme Ritüeli
Karezza Yöntemi
Söz konusu cinsel sağlık olduğunda seksologlar, bu uygulamayı giderek daha fazla övüyorlar. Dokunma, okşama ve bakma yoluyla zevke odaklanmanızı temel alan karezza yöntemi, partnerinizle daha uzun süre anda kalmanızı hedef alır. İtalyanca ‘okşama’ kelimesinden türetilen bu yöntem, belki de partnerinizle aranızdaki cinsel ve duygusal bağı derinleştirmek için aradığınız şeydir, kim bilir!
Esnek Çalışma
ABD’de yapılan bir anket, herhangi bir şirket çalışanlarının neredeyse yarısının 2022’de sağlık durumlarının azaldığını söylüyor. Çalıştığınız günlere ek olarak çalışmadığınız günlerde iş stresi düşüncelerinizi esir alıyorsa, uygun bir öğlen molası ve mesai saatleri dışında iş ile temasınızı kısıtlamayı denemenizi öneririz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı>>>>> Sağlıklı ve Mutlu Bir Hayat İçin Edinebileceğiniz 5 Alışkanlık