Zorlu bir yıldan sonra çoğumuzun içimize döndüğü ve “wellness” konsepti ile kendimize daha iyi baktığımız bir gerçek. Stresi azaltmak, beslenme tarzınızı düzenlemek, uyku düzeninizi bir rutine koymak ya da cilt bakım içeriklerinize dikkat etmek gibi aşamalardan geçtiyseniz, tebrikler siz de o “wellness” vagonuna atlamış bulunuyorsunuz!
Sağlık uzmanlarına göre, 2020’nin en büyük trendlerinden bazıları yeni yılda da devam edecek. Geçen yıl artan tıbbi mantar ve adaptojenler hakkındaki popülerlik bu yıl da sağlıklı beslenmek isteyenlerin favorisi olabilir. Beslenme konusunda ise vegan beslenmenin de gözdesi olan nohut; tüm sağlık yararlarıyla hız kesmeden popülerliğini yükseltecek.
Peki bu yıl mutlaka şans vermeniz gereken diğer içerikler hangileri? İşte fiziksel ve ruhsal sağlığınız için şans vermeniz gereken içerikler…
- Kapak karesi: Instagram/davidstea
İçindekiler
2021 Wellness İçerikleri: Nervines (Yatıştırıcı Ürünler)
Nervine yani yatıştırıcı içerikler tam olarak ne demek? Basitçe söylemek gerekirse, nervines sinir sistemini desteklemek için kullanılan otlardan oluştur0kediotu kökü ya da papatya içerikleri de bu kategoride sayılabilir.
2021 Wellness İçerikleri: Jak Meyvesi (Jackfruit)
2021’de et tüketiminizi mi azaltıyor musunuz? Vitamin ve mineral dolu jackfruit yani jak meyvesinden stoklamak isteyebilirsiniz. Jackfruit aslında et gibi pişirilebilen ve neredeyse et ile aynı lezzete sahip bir meyve. Bu tabii ki nasıl pişirdiğiniz veya hangi sosu kullandığınıza bağlı. Evde pişirmek zor geliyorsa; yakında raflarda zaten bir çok önceden pişirilmiş jackfruit ürünlerini bulabilirsiniz.
2021 Wellness İçerikleri: D Vitamini
Parsley Health’ten Dr. Jaclyn Tolentino; “Bağışıklık sistmeini güçlendirmek bu kadar önemliyken ve tüm kış boyunca evde kapalı kalmışken vücudumuzun yeterli D vitamini seviyelerinde olmasını sağlamak çok önemli” diyor.
D vitamini eksikliği enfeksiyonlara karşı artan bir duyarlılık ile ilişkili olduğundan, bir de üstelik D vitaminini gıda kaynakları ve hatta güneş ışığı yoluyla elde etmek günümüzde oldukça zor olduğundan; yüksek kaliteli D vitamini takviyesi almak özellikle kış aylarında çok önemli.
2021 Wellness İçerikleri: Besleyici Çaylar
“Özellikle iki bitkisel çay, sentetik multivitaminler yerine kullanılmaktadır: Kırmızı ahududu yaprağı ve ısırgan yaprağı,” diyor Los Angeles Integrative Healthten lisanslı Naturopati Dkotoru Kate Denniston. Doğal besinlerin güçlü kaynaklar olduğunu yeniden hatırlayabilir ve bu yüksek mineral içeren çaylara şans verebilirsiniz. (Tabii ki öncesinde alerjilerinizi gözden geçirerek.)
2021 Wellness İçerikleri: Hümik asit ve Fulvic Asit
Bu asitler bizim mikrobiyomumuzu geliştirmenin yanında mineral içeriği ile bağışıklık sistemimizi de koruyor. Ayrıca dengeli hormonlar, sağlıklı saç ve cilt de bu asitlere bağlı. Mesela Humik ve fulvik asitler içeren Shilajit, geleneksel Ayurvedik tıpta yüzyıllardır sağlık yararları için kullanılmakta.