Pike Walk Pushup Combo
Kollarınız yanda ayakta durun. Kalçanız havada kalacak şekilde üst vücudunuzu öne eğerek ellerinizi yere koyun. Elleriniz yerdeyken ayaklarınızı geriye doğru adım adım uzaklaştırın ve şınav pozisyonunu alın. 6 tane şınav çekin. 10 DAKİKADA SIKI KOLLARA KAVUŞMANIN YOLLARI
Pike Walk Pushup Combo
Kollarınız yanda ayakta durun. Kalçanız havada kalacak şekilde üst vücudunuzu öne eğerek ellerinizi yere koyun. Elleriniz yerdeyken ayaklarınızı geriye doğru adım adım uzaklaştırın ve şınav pozisyonunu alın. 6 tane şınav çekin.