Gece uykusuzlu?unun ne kadar sinir bozucu bir ?ey oldu?u gerçe?i ortada.
Özellikle de ertesi güne kalan yorgunluk, yeni gün için enerjiyi daha da dü?ürmekte.
?yi bir gece uykusunun yediklerinizle de büyük bir ilgisi oldu?unu unutmay?n. Tabii, bu sadece yatmadan önce kafein ve a??r g?dalardan kaç?nmak demek de?ildir.
??te, kar??n?zda h?zl? ve sa?l?kl? bir ?ekilde uykuya dalman?z? sa?layacak g?dalar.
Somon
Bir porsiyon somon, uykuya dalmaya neden olan melatonin hormonunun vücuttaki seviyesini art?rmakta. Bal?k melatonin üretimi için çok önemli bir vitamin kayna??d?r.Nohut
Nohut veya humus, sa?l?kl? bir uyku için yemek listesine mutlaka eklemeniz gerekenlerden olmal?. Mükemmel bir melatonin kayna??d?r.