Ayakta Öne Eğilme (Standing Forward Bend)
Ayakta düz durup dizlerinizi bükmeden öne eğilin ve bacaklarınızı tutun. Eğilebildiğiniz kadar eğilin. Ellerinizle ayak bileklerinize yakın bir noktadan bacaklarınızı tutun ve kendinizi hafifçe çekin. Nefes alıp verdikçe kendinizi daha da kapatın. 1 dakikaya kadar bu pozda kalın. Sırtınız düz kalacak şekilde yavaşça doğrulabilirsiniz.
SEKS İÇİN HAZIRLIK ANTRENMANI
Ayakta Öne Eğilme (Standing Forward Bend)
Ayakta düz durup dizlerinizi bükmeden öne eğilin ve bacaklarınızı tutun. Eğilebildiğiniz kadar eğilin. Ellerinizle ayak bileklerinize yakın bir noktadan bacaklarınızı tutun ve kendinizi hafifçe çekin. Nefes alıp verdikçe kendinizi daha da kapatın. 1 dakikaya kadar bu pozda kalın. Sırtınız düz kalacak şekilde yavaşça doğrulabilirsiniz.