Spor Salonunda
Bikiniyle harika görünen Lauren Conrad ve Audrina Patridge’i çalıştıran Beverly Hillsli Eğitmen Jarett Del Bene, “Eğimli yapılan interval egzersizler, cilt yüzeyinin hemen altındaki sorun çıkarmaya aday yağ hücrelerini hedef alır” diyor. Koşu bandını yüzde altı eğime ayarlayın; bir dakika çok hızlı koşun (sprint), ardından 30 saniye yavaş yürüyün. Toplamda üç sprinti tamamlayacak şekilde tekrarlayın. Her zaman yaptığınız egzersizinin başında ve sonunda bunu yaparsanız maksimum düzeyde yağ yakarsınız: Journal of Applied Physiology’de yayımlanan bir araştırmada, yüksek yoğunluklu interval aerobik egzersizden sonra yağ yakımının yüzde 36 oranında arttığı bulunmuş. KUSURSUZ BACAKLAR İÇİN 8 ADIM
Spor Salonunda
Bikiniyle harika görünen Lauren Conrad ve Audrina Patridge’i çalıştıran Beverly Hillsli Eğitmen Jarett Del Bene, “Eğimli yapılan interval egzersizler, cilt yüzeyinin hemen altındaki sorun çıkarmaya aday yağ hücrelerini hedef alır” diyor. Koşu bandını yüzde altı eğime ayarlayın; bir dakika çok hızlı koşun (sprint), ardından 30 saniye yavaş yürüyün. Toplamda üç sprinti tamamlayacak şekilde tekrarlayın. Her zaman yaptığınız egzersizinin başında ve sonunda bunu yaparsanız maksimum düzeyde yağ yakarsınız: Journal of Applied Physiology’de yayımlanan bir araştırmada, yüksek yoğunluklu interval aerobik egzersizden sonra yağ yakımının yüzde 36 oranında arttığı bulunmuş.