2. ŞÜKÜR FARKINDALIĞINI GELİŞTİRİN
Kaybettiklerinize ya da sizde olmayanlara hayıflanmak yerine elinizdekilerin tadını çıkarın. Pek çok konuda şanslı olduğunuzu fark etmek için neleriniz var bir düşünün. (İki kol, iki bacak bile hayatta şükretmek için yeterli…) İnanmıyorsanız hastaneleri, şehrin en kenar mahallelerini ve mezarlıkları dolaşın. Yaşamın size sunduğu iyi şeyleri kendinize hatırlatın.
3. BEDEN, ZİHİN VE RUHA ÖZENİN
‘Beden, zihin ve ruh’ üçlüsü ayrı ayrı olduğu kadar, bir bütün olarak da ele alınır. Üç D’yi (devinim, düşünce, duygu) ifade eden ‘beden, zihin, ruh’ üçgenine özen gösterin. Duygusal ve ruhsal dünyanız için hayatınıza birer ruhani ritüel sokun (meditasyon yapmak, şükretmek, enerji çalışmalarına katılmak gibi.) Size hizmet etmeyen karamsar düşünceleri uzaklaştırmak için odağınızı daha olumlu konulara kaydırmayı, kendinize bir özyönetim oyunu hâline getirin. Gereksiz olumsuzluklara takılı kaldığınızda ise kendinize bir liste tutun. Kendinize ne kadar eziyet ettiğinizi böylece gerçekçi olarak gözlemleyin.
3. BEDEN, ZİHİN VE RUHA ÖZENİN
‘Beden, zihin ve ruh’ üçlüsü ayrı ayrı olduğu kadar, bir bütün olarak da ele alınır. Üç D’yi (devinim, düşünce, duygu) ifade eden ‘beden, zihin, ruh’ üçgenine özen gösterin. Duygusal ve ruhsal dünyanız için hayatınıza birer ruhani ritüel sokun (meditasyon yapmak, şükretmek, enerji çalışmalarına katılmak gibi.) Size hizmet etmeyen karamsar düşünceleri uzaklaştırmak için odağınızı daha olumlu konulara kaydırmayı, kendinize bir özyönetim oyunu hâline getirin. Gereksiz olumsuzluklara takılı kaldığınızda ise kendinize bir liste tutun. Kendinize ne kadar eziyet ettiğinizi böylece gerçekçi olarak gözlemleyin.