Fitness & Beslenme - Marie Claire Türkiye

AÇLIK OYUNLARI

Öğle yemeğinin üzerinden bir saat geçmesine rağmen akşam menüsünü şimdiden kafanızda canlandırmaya başlıyorsunuz, masa başında saatlerinizi harcarken cips paketinizi yanınızdan ayırmıyorsunuz ve en sevdiğiniz televizyon programı başlamadan önce abur cubur […]

HAFIZANIZI GÜÇLENDİRMENİZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç önemli noktaya dikkat etmeniz yeterli. Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme tekniklerini anlatıyor. Beyin […]

PORSİYONLARINIZI KONTROL EDİN

Kilo vermek için yemek tabaklarınızın ebatlarınızı küçültüp az yemek için kendinizi kandırın. KASELER Araştırmalar gösteriyor ki kullandığınız kase ne kadar büyükse içine koyduğun malzemeler de o kadar artıyor. Dondurma ya […]

KOŞMAKLA İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER

Koşmak; kardiyovasküler kapasiteyi‚ vücuttaki oksijeni artırıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve çağımızın en önemli sorunu stresle savaşıyor. O halde, daha ne bekliyoruz? Kilo vermek, kalori yakmak forma girmek, stresi yenmek… Koşmanın […]

SOSYAL MEDYADA NEFRET OKURLARI

Sosyal medya narsist bir dünya. Paylaşılan resimler ya da yansıtılan karakterler de bunu kanıtlıyor. Üstelik o narsizm artık kontrol edilemez bir noktaya gelmiş durumda. Öyle ki hoşumuza gitmeyen ya da […]

REGL DÖNEMİNDE BAŞINIZ AĞRIMASIN

Baş ağrısının oluşmasında birçok faktör etkili olmasına rağmen kadınlarda görülen baş ağrılarının çoğu regl döneminde ortaya çıkıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Baş Ağrısı Merkezi’nden Prof. Dr. Macit Selekler, regl dönemiyle artan […]

SAĞLIKLI BİR KIŞ İÇİN KUŞBURNU ŞART!

Kuşburnu meyvelerinin, zengin içeriği sayesinde kuvvetli antioksidan etkiye sahip olduğu deneysel çalışmalarla çoktan kanıtlandı. Vitamini bakımından en zengin kaynaklarından biri olan kuşburnu; A, B1, B2, K, P vitaminleri gibi birçok […]

ABUR CUBURA DUR DEYİN!

Durup duruken tatlı veya tuzlu bir şeyler mi tüketmek istiyorsunuz? Aslında vücudunuz size bir şey anlatmak istiyor. Sizin için hazırladığımız önerileri okuduktan sonra abur cubur yemeye son vereceksiniz! Canınız çekiyor: […]

YE İÇ İNCE KAL

Paylaştığımız tüyolar sayesinde bu kışı tuzaklara yakalanmadan ve sağlığınızdan olmadan tamamlayın. Katıldığınız davetlerin sayısı arttıkça, belinizin çevresi de aynı oranda genişlemeye başlar. ‘Eat What You Love, Love What You Eat’ […]

TEKNOLOJİ BAĞIMLISI MISINIZ?

Telefonunuzu elinizden düşüremiyorsunuz, bütün gün bilgisayar ekranına bakıyorsunuz ve neredeyse her saat başı sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyorsunuz… Teknoloji çağıyla birlikte artan stres oranından kurtulmak aslında düşündüğünüz kadar zor değil. […]

ÇEREZ SAATİ

Aramızda fıstık veya badem sevmeyen var mıdır? Herhalde hepimiz çerezlerin en az bir çeşidine bağımlıyızdır. Ne kadar sağlıklı olsalar da yüksek kalorili bu atıştırmalıkları abartmadan tüketmelisiniz. İşte kendinize ket vurmanızı […]

MEYVE VE KALORİ

Meyve sağlıklı olsa da çok miktarda şeker ve kalori içerir. Ağzınızı sulandıran bu keyfin size kilo olarak geri dönmemesi için dikkatli olun. Greyfurt (Bir orta boy greyfurt 82 kalori) Yüksek […]

MEVSİMSEL DEPRESYON

“Kapalı havalarda içimi bir mutsuzluk kaplıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum” diye düşünüyorsunuz. Bazen uykunuz kaçıyor, bazen de sürekli uyuyorsunuz. Kimi zaman iştahınız artıyor, kimi zaman ise ağzınıza tek bir lokma […]

ÇALIŞAN KADININ DÜŞMANI: STRES VE HAREKETSİZLİK

Çalışan kadınlarda özellikle annelikle kariyer arasında sıkışanlar; başta dermatolojik ve ortopedik sorunlar olmak üzere birçok rahatsızlıkla karşı karşıya kalıyor. Kadınların yoğun olarak istihdam edildiği öğretmenlik, müşteri temsilciliği, bankacılık, halkla ilişkiler […]

NARSİST AŞIK ŞİDDETİ

Belki de erkeklerin umarsız tavırlarından ya da ilgisizliklerinden gem vurmak yerine zekâlarından kuşku duymalıyız! Zira modern çağın psikolojik sorunlarından ‘sapık narsist’ sendromu, her geçen gün daha da sık çıkıyor karşımıza. Ne […]

Ara Öğünler Nasıl Olmalı?

Ara öğün faydalı mı yoksa zararlı mı? Beslenmeyle ilgili belki de en çok merak edilen konu başlıklarından biri… Üç ana öğünün yeterli olduğunu savunanların yanı sıra beslenme düzenine ara öğünleri […]