SEBZELERİ NASIL KESMELİYİZ?

Vegan Eats World: 300 International Recipes for Savoring the Planet kitabının yazarı Terry Hope Romero’nun sebze kesme-doğrama ve pişirme önerilerine göz atın; BAL KABAĞI Kabağın tezgahta durabilmesi için önce üst, […]

FAST FOOD YERKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?

Aşağıdaki stratejiler sayesinde fast food restoranlarından zarar görmeden çıkmayı başaracaksınız! Çok fazla vakit kaybetmemek için tercih ettiğimiz fast food restoranları gereğinden fazla kalori almamıza sebep oluyor. Ama artık fast food […]

İŞTAH KESİCİLER

Açlık-tokluk hormonları olan ghrelin, leptin ve obestatin hormonlarını hedef alan ilaçların tarihi aslında oldukça eskidir. İştah kapatma üzerine uzmanlaşmış ABD İlaç ve Gıda Dairesi onaylı ilaçlar da mevcut. Doktora koşup […]

MEVSİMİNDE TÜKETİN

Marketlerde her mevsim her tür sebze ve meyveyi bulabiliyorsunuz ama onları tam zamanında yerseniz maksimum fayda sağlarsınız. İşte baharın sebze ve meyveleri; MART Şimdi tam zamanı: Pancar, limon, ıspanak, havuç, […]

SELÜLİT SAVAR BESİNLER

Mutfağımızdan eksik etmediğimiz besinlerin aynı zamanda selülit düşmanı olduğunu bilmek belki içini biraz rahatlatacaktır. ANANAS Potasyum açısından zengin, C vitamini kaynağı, bromelain’le dolu olan ananas, kan dolaşımını artırmaya destek olur. […]

EVDEN ÇALIŞMANIN 5 ALTIN KURALI

Ufak bir kaçamak yapıp bu hafta evden mi çalışmaya karar verdiniz? Pijamaların büyüsüne kapılıp bütün günü televizyonun karşısında geçirmemeye dikkat edin. 1. Sosyalliğinizi koruyun Evden çalışmak ofis politikalarından kaçmak için […]

SOSYAL BİR İNSAN OLMADIĞINIZA DAİR 10 İŞARETİ

1-Ses tonunuzu kontrol edemiyorsunuz. Eğer her bağırdığımda arkadaşlarım bana para verseydi şu an zengin olmuştum… Tamam bazen istemeden de olsa yüksek sesle konuşabiliyorum, ama beni uyarmanız yeterli. 2-Patronunuzla muhabbet etmemek […]

GİZLİCE DİYET YAPMANIN YOLLARI

Herkes deli gibi yemek yerken siz göze batmaktan rahatsız mı oluyorsunuz? Diyet yaptığınızı bilen arkadaşlarınızın ‘Bir kereden bir şey olmaz’ baskılarından mı sıkıldınız? O zaman ustaca hazırlanmış şu stratejileri uygulayabilirsiniz. […]

YEME KRİZİNE ÇÖZÜM

Kilo vermek ve açlık krizlerinizin üstesinden gelebilmek için çeşitli yollar olsa da sevdiğiniz yiyeceği düşünmemenin kolay bir yolu yok. Merak etmeyin, vereceğimiz stratejilerle yemeye “hayır” diyebilme yeteneğiniz gelişecek. İstediğiniz kiloya […]

DİŞ PROBLEMLERİNE ÇÖZÜM

Genç görünümüzü koruyabilmek için sadece kırışıklıklar ve çizgilerle mücadele etmek yetmez. Şaşıracaksınız belki ama, zamanı geri döndürebilmek için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri de diş sağlığınızı ihmal etmemek olduğunu […]

POĞAÇA YEDİĞİNİZDE

Siz de mi sabahları fırının önündeki uzun kuyruğa dahil olup poğaça almayı bekliyorsunuz? Bu kadar yağlı bir besinle güne başlamak yerine akşam saatlerini bekleyip demlenmiş çayınızla birlikte sıcacık bir ev poğaçası […]

HİNDİLİ ÖĞÜN

Izgara tavuk yemekten sıkıldıysanız, öğünlerinizde ufak değişiklikler yapmanızın vakti gelmiş demektir. Mesela bugünkü akşam yemeğinizde kendinize nefis bir hindili sandviç hazırlayabilirsiniz. 4 dilim çavdar ekmeği 60 gr tatlı patatesli humus 360 gr […]

MÖNÜLERİN TUZAĞINA DÜŞMEYİN

Restoran mönülerinin hilelerine kanmayın! Yağlı ve bir o kadar da pahalı yemekleri sipariş etmeden önce söyleyeceklerimize kulak verin. Izgara tavuk salatası yeme isteğiyle restorana girip kendinizi iki katlı bir anda […]

MUHTEŞEM BİR KARIN İÇİN NELER YEMELİSİNİZ?

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var? Önereceğimiz örnek programla bunu başarabilirsiniz; KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç […]

AÇLIK OYUNLARI

Öğle yemeğinin üzerinden bir saat geçmesine rağmen akşam menüsünü şimdiden kafanızda canlandırmaya başlıyorsunuz, masa başında saatlerinizi harcarken cips paketinizi yanınızdan ayırmıyorsunuz ve en sevdiğiniz televizyon programı başlamadan önce abur cubur […]

HAFIZANIZI GÜÇLENDİRMENİZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç önemli noktaya dikkat etmeniz yeterli. Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme tekniklerini anlatıyor. Beyin […]

Fitness & Beslenme