BEL ÇEVRESİNİ İNCELTİYORUZ

Kavun büyüklüğünde bir topla uygulanan Speedball hareketleri, hem bacakları hem de vücudun üst kısmını çalıştırıyor. Hareketlerin her birini yoruluncaya kadar yapın üç dakika dinlendikten sonra diğerine geçin. Haftada üç kez […]

SIMSIKI KALÇALARLA PLAJI FETHETME ZAMANI

Kylie Minogue ve Jennifer Lopez gibi sımsıkı kalçalara sahip olmak istiyor, fakat nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, yardımınıza yetişiyoruz; Sık, Bırak Yapılacaklar listenize spor salonuna gitmeyi ekleyemiyorsanız bile kalça kaslarınızı çalıştırmanın […]

Yaz İçin Enerjinizi Yükseltmenin 6 Yolu

Isınan havalarla birlikte yaz hazırlıklarına başlamanın tam zamanı! Peki enerjiniz buna hazır mı? Yaz enerjisini henüz hissedemiyorsanız, vereceğimiz pratik ve kilit öneriler sayesinde bunu aşmanız mümkün. Bu öneriler sayesinde yaza […]

ZAYIFLAMANIZ İÇİN 14 ADIM

Şimdi size evrenin sırrını açıklıyoruz! İşte daha çabuk zayıflamanız için atacağınız 14 adım; AKTİF OLUN, Aktif yaşama sahip olmak saatlerce spor salonunda egzersiz yapmak değildir. Gideceğiniz yerlere yürümeyi tercih etmek, […]

FORMA GİRMEK İÇİN

Her yerde yapabileceğiniz bu kolay egzersizlerle forma girin ve zayıflayın! Lunge Alt gövdeyi çalıştırıyor. Ellerinize bir çift dambıl alarak ayakta durun. Sağ kalça yere paralel olana kadar öne hamle yapın. […]

12 MADDEDE ÖZGÜR KIZIN HAYAT REHBERİ

Asla tekrar bu kadar genç olmayacak, şimdi göründüğünüz gibi görünmeyceksiniz. Dolayısıyla keyfini çıkarın. Rakiplerinizi canına okuyacak bir kıyafet giymek tabi ki akullıca ama her şey kararında… Söz konusu ayakkabı olduğunda […]

NEDEN KİLO VEREMİYORUZ?

Neden bazılarımız bağırsaklarıyla iyi geçinirken, bazıları sürekli sorun yaşıyor? Eğer siz de bu dertten şikayetçiyseniz bize kulak verin: Sorun sadece yediklerinizle ilgili olmayabilir. 1. Sürekli Diyet Yaptığınızdan… Eğer sürekli diyet yapıyorsanız […]

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIYOR MU?

Yeşil çay okside olmadan üretilen bir çay çeşididir. Bu nedenle okside edilmiş çeşidi olan siyah çaya oranla vücut için daha yararlı olduğunu söylemek mümkündür. Yeşil çay, içerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan […]

İYİ UYUYUN, KOLAY ZAYIFLAYIN

Yapılan son araştırmalar, günde sekiz saat uyuyanların beş saat uyuyanlara göre yüzde 56 oranında daha fazla yağ kaybettiğini ortaya koydu. Ayrıca günde beş saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara […]

HAZIMI KOLAYLAŞTIRAN 10 ALTIN KURAL

Neden kilo vermediğinizi öğrendiniz. Eğer sorun hazımsızlıksa, şimdi bağırsakları harekete geçirmenin zamanı; 1-Her gün yürüyüş yapın. Özellikle sabah kahvaltısından sonra evin içinde biraz yürüyün ve sonra tuvalete gidin.

BEKAR KADINLAR OLARAK KENDİ MACERAMIZI YARATIYORUZ

Yalnızlığın zamanı dilediğimiz gibi ayarlamak gibi büyük bir avantajı var. O halde bunu niye bir maceraya dönüştürmeyelim? Tıpkı araştırmamız sırasında bizi hayrete düşüren bu altı kadında olduğu gibi… DÜNYAYI DOLAŞIN […]

HIZLANDIRILMIŞ DETOKS PROGRAMI

İki günlük bir detoks ile vücudunuzu arındırabilirsiniz. Vücudunuzu sıfırlamak ve biraz da zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki beslenme planını uygulayın. İki günlük temizlenme süreci için aşağıdaki listede adı geçen besinlerin hepsini tüketmeniz […]

ZAYIFLAMAK MI İSTİYORSUNUZ?

Her hafta yeni bir diyet duyup uygulamaya başlıyorsunuz ve Salı günü dayanamayıp eski yemek rutininize geri dönüyorsunuz… Sizin için zayıflamak bir mucizeden mi ibaret? Hisar Intercontinental Hospital’in Beslenme ve Diyet […]

YAĞ YAKAN YAĞLAR

Yıllardır kilolarınızın tek suçlusu olarak gördüğünüz yağlar için güzel bir haberimiz var. Doğru yağları yiyerek vücut yağlarından kurtulmak aslında çok daha kolay; Balık Yağı Kilo Aldırmaz Balığın yağı da […]

İŞ HAYATI VE BEL AĞRISI

Gün boyu ofis ortamında, aynı pozisyonda çalışmak, ağır fiziksel aktiviteler, ani ve yanlış hareketler yapmak bel ağrısını tetikleyen durumlardan sadece birkaçı. Bel ağrıları tedavi edilmediği takdirde yaşamı çekilmez kılmakla kalmayıp, […]

SELFIE’NİN ESTETİK OPERASYONLARA ETKİSİ

Tüm dünyada giderek yaygınlaşan sosyal ağlar kişisel bakım ve görünümün önemini de gitgide arttırıyor. Özellikle son dönemlerde oldukça popüler hale gelip her alanda giderek kendinden bahsettiren selfie fotoğraflar (kişinin cep […]

Fitness & Beslenme