KİLO VERİMİNİ HIZLANDIRIN

Daha önce çoğu kez diyet yaptıysanız, aynı kiloda kalmanın ne demek olduğunu iyi bilirsiniz. Tartı sürekli aynı rakamı gösteriyorsa, ilk önce bunun nedenini öğrenmeli, ikinci olarak da motivasyonunun düşmemesi için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. […]

AYŞE TOLGA’DAN TÜM VÜCUT KASLARINI ÇALIŞTIRAN HAREKETLER

Soğuk havalarda spor salonuna gitmek gözünüzde büyüyor olabilir. Haklısınız, biz de öyle bir dönem yaşıyoruz. Ama formdan düşmeye de hiç niyetimiz yok. Biz, Ayşe Tolga’nın tavsiye ettiği ve Murat Bür ile […]

YEMEK TARİFİ: TATLI PATATESLİ HUMUS

450 gr tatlı patates*, kabuğu soyulmuş ve iri küpler halinde doğranmış 240 gr konserve nohut, durulanmış ve süzülmüş 60 ml tahin ½ limonun suyu 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 2 […]

HAFIZANIN İLACI: KESTANE

Kestane mevsimi geldiğine bir besin kaynağı olarak hayatımıza dahil etmeye başlayabiliriz. Leziz olduğu kadar hafıza konusunda da önemli rol üstlendiğini öğrenmemiz çok iyi oldu. Beslenme uzmanı İpek Ağaca, […]

PANİK ATAK NEDİR?

“Kalp krizi ya da felç geçiriyorum”, “Kontrolümü kaybedeceğim”, “Öleceğim”… Nedeni tam olarak bilinmiyor ve aniden ortaya çıkıyor… İnsanı dehşet içinde bırakan fiziksel ve psikolojik belirtilerle gelişiyor… Bu tablonun adı; panik […]

KIŞ AYLARINDA BESLENME

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar da daha sık kendini göstermeye başlıyor. Vücut direncinin azaldığı ve enfeksiyon hastalıklarının yaşandığı bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edin! Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet […]

HANDE TOKMAK’IN BESLENME & SPOR ALIŞKANLIKLARI

Ofisteki çikolata alışkanlığımızı leblebiyle değiştirmeyi başaran Genel Yayın Yönetmenimiz Hande Tokmak’ın formunu korumak için neler yaptığını biliyor musunuz? Bir günlük beslenme programım: Sabah: 2 Kaşık Yulaf + 1 Aktivya + […]

DİŞ SAĞLIĞINDA DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ

Ağız ve diş sağlığını korumak adına doğru bilinen birçok yanlış düşünce diş hastalıklarına hatta diş kayıplarına yol açabiliyor. Sağlıklı dişlere ve güzel bir gülümsemeye sahip olmak için en başta ağız […]

CİNSEL HAYATINIZI HAREKETE GEÇİRECEK 8 YİYECEK

İnsanlar binlerce yıldır seks için doğru ruh hâlini yakalamaya çalışıyor. Günümüzde bilimsel olarak kanıtlanmış libido arttırıcı yiyecekleri keşfetmek, artık başka bir çalışma alanı oluşturdu. Biz de hormon değerlerini yükseltecek ve […]

GÜÇLÜ GÖRÜNMENİN YEDİ YOLU

Güçlü bir kadın toplum içerisinde kendini belli eder. Beden diliniz ve ses tonunuzla gücünüzü yansıtırsanız etrafınızdakiler de sizdeki bu gücü hisseder. Özgüveniniz arttıkça daha fazla saygı gördüğünüzü fark edeceksiniz. İşte […]

BİLİNÇSİZCE YEMEYİ DURDURMANIN 5 YOLU

Porsiyonlarınız büyüdü, iştahınız arttı ve tartıyla aranız bozulmaya başladı… Kalori alımını engellemek ve bilinçsizce beslenmeye artık bir son vermek için bu 5öneriyi dikkate alın. Hackensack Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Susan Kraus […]

FORMDA KALMANIN 8 YOLU

Spor salonunun yolunu tutmaya üşeniyor musunuz? Merak etmeyin, evde de formda kalmanın yolları var. Tabii, televizyon karşısında atıştırmalık yerken yapılacak hareketlerden bahsetmiyoruz. Eski milli jimnastikçi Ebru Karaduman’ın önerdiği 8 kolay hareketi yaparak […]

YEMEK TARİFİ: KIRMIZI BİBER ÇORBASI

Sizin için seçtiğimiz bu çorba tarifi sayesinde hem formunuzu koruyun hem de kış soğuklarında içinizi sıcak tutun. İçinde bol miktarda B9, C vitamini, beta karoten ve potasyum barındıran kırmızı biber; […]

YOKSA ANNENİZE Mİ DÖNÜŞÜYORSUNUZ?

‘Ben anneme asla benzemeyeceğim’ derken aslında ona mı dönüşmeye başladınız? İşte gerçeklerle yüzleşme zamanı: ‘Adil olmaması umurumda değil’ cümlesine artık anlam verebiliyorsunuz. Çocukken sizi sinirlendiren bu cevap şimdi o kadar […]

KÖPEĞİNİZ İLE KİLO VERİN

Sadık dostunuz formda kalmanıza yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın! YAKALAMACA Amaç hareket etmek olmalı: Topu attıktan sonra […]

GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI

Grip gibi mikrobik hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıklarınız daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzınız, bağışıklık sisteminizi doğrudan etkilediği için hastalıklara yakalanma oranınız dayükseliyor. Önemli olan hastalandıktan sonra değil sağlıklıyken bağışıklık […]

Fitness & Beslenme