IHLAMUR ÇAYI İÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

Ihlamur, hoş kokusu ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle kış aylarının vazgeçilmezi. Özellikle grip, nezle olduğumuzda imdadımıza hemen yetişiyor. Ihlamur tilia olarak bilinen ıhlamur ağacının, bahar aylarında açtığı; çiçeklerin ve yapraklarının […]

NE KADAR SU VE KALORİ KAYBEDİYORSUNUZ?

Vücudunuzun hangi hareketle ne kadar su ve kalori kaybettiğini biliyor musunuz? Ne kadar ter attığınızı bilmek, zayıflamanın önemli unsurlarından biridir. Aşağıda, 58 kilo olan standart bir kadının çeşitli aktiviteler sırasında […]

GERÇEKTEN AÇ MISINIZ?

Beynimiz, sinirler arasında iletişimi ‘nörotransmitter’ adı verilen kimyasallar ile sağlar. Ruh halimizi direk etkileyen nörotransmitter’ler; serotonin, noradrenalin ve dopamin’dir. Serotonin; rahatlamayı ve sakinleşmeyi sağlamakla birlikte iştah ve uykunun düzenlenmesinde rol […]

BİR GÜNLÜK DETOKS ÖNERİSİ

Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Yeşim Çelik’in detoks önerisiyle vücudunuza ihtiyacı olan bakımı sağlayın. Detoks öneri listesi Sabah: 1 bardak badem sütü, 2-3 dilim ananas Ara: […]

7 ADIMDA DEPRESYONDAN UZAKLAŞIN

Yetişkinlerin yüzde 10’unda gözlemlenen kış depresyonu ile kişiler kış ayları yaklaştıkça mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan tat alamama ve enerji azalması gibi sorunlar yaşayabiliyor. Özellikle kadınları etkisi altına alan bu hastalığın, güneşin […]

FORMUNUZU KORUMANIZA YARDIMCI 8 OFİS EGZERSİZİ

Ofis ortamında günlük aktivitelerin önemli bir kısmının oturarak gerçekleşmesi başta kilo alımı olmak üzere; sırt, boyun, el bileği ağrıları ve kaslarda zayıflamaya neden olabiliyor. Sağlıklı bir ofis yaşamı için gün […]

EZGİ BOZKURT’UN BESLENME & SPOR ALIŞKANLIKLARI

Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul’un demirbaşlarından Ezgi Bozkurt ile spor ritüelleri ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili konuştuk. Mercedes-Benz Fashion Week Istanbul’da podyuma çıkmadan önce uyguladığın bir diyet var mı? Hayır yok, […]

25 ADIMDA DETOKS YAPIN

Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için öncelikle mutfağınıza detoks uygulamalısınız. Eğer sağlıklı bir mutfağa sahipseniz, vücudunuzun kendi detoks sistemi de çok daha doğru işler. Hijyen Kuralına Uyun İşte detoksun birinci kuralı: Hijyen. Kullanmadan […]

JANE FONDA İLE EGZERSİZ YAPIN

Yılbaşı akşamı yediğiniz yemeklerin ardından vicdanınız ile barışmaya mı çalışıyorsunuz. Öyleyse kanepeden kalkıp harekete geçin! Jane Fonda’nın taş gibi vücudunu gördükten sonra sizin de spor yapmak isteyeceğinize eminiz. Oyuncunun 1980’li […]

NE YERSENİZ CİLDİNİZ IŞILDAR?

Konu güzelliğe gelince, vücudumuza giren her şey aslında yüzümüze iyi ya da kötü etki eden sebeplerin anahtarı. Bağışıklık artırıcı sebze seçimleri, baharatlarla sağlıklı bir cilde kavuşmak ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak […]

DETOKS BAŞLAMADAN ÖNCE BİLMENİZ GEREKENLER

Detoks temelde meyve-sebze suyu, çorba gibi sıvı formdaki besinlerin tüketilmesine dayanan bir kür. Stres, sigara kullanımı, hava kirliliği ve kötü beslenme gibi olumsuz nedenlerle biriken iç veya dış kaynaklı toksinlerin […]

AYLİN KAMHİ’DEN SAĞLIKLI YAŞAM TAVSİYELERİ

Sağlıklı yaşam ve yoga tutkusunun peşinden giderek Los Angeles’a taşınan Aylin Filiba Kamhi, Vinyasa yoganın tanrıçası olarak bilinen Shiva Rea’den ‘Prana Vinyasa’ yoga öğretmenliği sertifikasını aldıktan sonra, Holistik Nutrition School’dan […]

YILBAŞI DİYETİ

Yılbaşı akşamında tüm sınırları kaldırıp, diğer günlerden farklı olarak daha çok yiyecek ve alkol tüketiyoruz. Peki, ertesi gün mide bulantısı, ishal, hazımsızlık gibi sağlık problemleriyle başa çıkmak için ne yapmalıyız? […]

YILBAŞI GÜNÜ DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy’dan yılbaşı gününe özel beslenme önerileri; 1- Yılbaşı akşamı çok yiyeceğim diyerek öğün atlamak yanlış bir davranış şeklidir. Akşamı düşünerek kahvaltıda daha posalı ve daha […]

YILBAŞI GECESİ NE YEMELİYİZ?

Yılbaşı sofraları her yıl adeta bir şölen yemeği gibi hazırlansa da, beslenmede aşırıya kaçıldığında bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle sene boyunca beslenmede belli bir ölçü ve düzene alışmış olan […]

YILBAŞI İÇİN YEMEK ÖNERİLERİ

Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevil Aslan’ın seçtiği yemek önerilerine göz atın. Menü 1 1 kepçe çorba 3-4 adet köfte kadar et, tavuk veya balık 3 yemek […]

Fitness & Beslenme