GÜL KAYNAK İLE İNCECİK OLUN

Hafif, sağlıklı, mutlu, özgür ve incecik olun! Sağlıklı ve fit bir yaşam herkesin hakkı. Gül Kaynak’ın sunduğu özel diyet paketleriyle, kendinizi yeniden keşfedin. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 […]

İNCELMENİZİ SAĞLAYACAK 5 İÇECEK

Detoks etkili içeceklerle belinizi inceltin, metabolizmanızı çalıştırın ve cildinizi tazeleyin. Bonus: Daha fazla enerji! Kırmızı İçecekler Kaliforniya’daki sağlık kuruluşu Cal-a-Vie’nin Beslenme Uzmanı May Tom, “Hücresel enflamasyona yol açabilen şeker, işlenmiş içeceklerde […]

UNUTKANLIĞI ÖNLEMENİN 9 YOLU

Günlük hayatın yoğun temposu, küçük hafıza sorunlarına sebep olabiliyor. İşte bunları engellemenin yolları; Not Alın Telefon numaraları veya randevuları hatırlamakta zorlanıyorsanız, bunları listeleyerek görebileceğiniz bir yere asın. Listeniz önemli görevlerinizi […]

100 KALORİ YAKMANIN 13 YOLU

Bisiklete binin. Eğer bisiklet kullanabileceğiniz bir semtte yaşıyorsanız toplu taşımaya veda edin. 15 dakikalık bir bisiklet yolculuğu 150 kalori yakmanızı sağlar. Balık tutun. Bu hafta sonu alışverişe çıkmak yerine bir […]

HER GÜN KAHVE İÇMEK İÇİN 9 NEDEN

Her gün kahve içmenin beyne, cilde ve vücuda birçok faydası var. İşte her gün düzenli kahve içmenin 11 ayrı faydası: 1. Amerikalılar antioksidanı diğer gıdalardan daha çok kahveden alıyor Yapılan bir araştırmaya göre diğer […]

KARIN YAĞLARINIZI YAKACAK ÇORBA TARİFİ

Yapacağınız bu çorba tarifi ile karın yağlarınızdan kurtulmaya başlayacaksınız. Haydi mutfağa! Malzemeler * 7-8 su bardağı su * 3-4 adet rendelenmiş domates * 3 çorba kaşığı haşlanmış karabuğday * 1 […]

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Canınız abur cubur istediğinde bol kalorili yiyeceklerin oyununa gelmeyin. Sağlıklı seçimler kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak. Cips istediğinizde… Wasabi kaplı bezelye yiyebilirsiniz. Hem çıtır çıtır hem de acı oldukları için az […]

ETRAFINIZDAKİLERİ MUTLU ETMENİN 15 YOLU

Kıyafetini beğendiğiniz birine iltifat edin. Metroya yetişmek için koşan birisini görürseniz kapıyı tutun. Arkanızda sıra bekleyen kişiye kahve ısmarlayın. Annenizi arayın. Yolda yürürken surat asmak yerine güşümseyin. Taksi şoförünüzle sohbet […]

KİLO ALMADAN SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI

Sigarayı zar zor bıraktınız ve sağlıklı bir yaşama ilk adımı attınız. İşte bu güzel haber. Nikotinin, iştahınızı kapatıcı etkisi ortadan kalkınca, yemek yemeye saldırmanız olası gelişmelerden. Bununla beraber alacağınız üç-dört […]

GÜNÜN EGZERSİZİ İLE KARIN KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN

Spor salonunu evinize getiriyoruz. Günün egzersizi’nden karın kaslarınızı çalıştıracak bir antrenman. Her egzersizi 15 tekrar & 3 set yapın. http://instagram.com/gununegzersizi https://www.facebook.com/gununegzersizi https://twitter.com/gununegzersizi

SOSYALLEŞEREK KİLO VEREBİLİRSİNİZ

Sosyal ilişkilerini kilonu sabit tutmak için nasıl kullanabilirsin? En iyi arkadaşınız New England Journal of Medicine’de yer alan bir çalışma “Arkadaşlarınız kilo verme konusunda sizin yüzde 57 daha hızlı ilerlemenize […]

MİGREN ATAKLARINI ÖNLEMENİN 9 YOLU

Günlük yaşamınızı etkileyecek kadar şiddetli migren ağrıları yaşıyorsanız, atakları önlemek için aşağıdaki adımları izlemenizi tavsiye ederiz. Nöroloji Uzman Dr. Arif Çakır’dan migren ataklarını önlemenin 8 yolu şöyle, 1) Ağrı kesicilerden medet […]

HESAP YAPMADAN KİLO VERMENİN YOLLARI

Vergi iadesinden daha karışık diyetlerden sıkıldınız mı? O zaman hesap makinesi gerektirmeden uygulanabilen kilo verme yöntemleri ilginizi çekebilir. Bunun yerine: Kalorileri saymak Bunu deneyin: Firma halletsin Çünkü yemeklerin kalori değerlerini sayısal olarak […]

DİYET İÇİN EN İYİ VE EN KÖTÜ BESİNLER

Diyet artık yaşam şeklimiz haline dönüşmeye başladı sanki. Neyi yesek ya da yemesek konusunda sizin de kafanız karışıksa, aşağıdaki besinleri bir kenara not edin ve diyetinizi ona göre şekillendirin. […]

SİMİTLERDEN KURTULMANIN ETKİLİ ÇÖZÜMLERİ

Jean giydiğinizde belinizin yan taraflarından çıkan fazlalıklardan kurtulmanın bu basit ama etkili yollarını mutlaka denemelisiniz. Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarınızı (gövdenin yanlarında yer alan kas grupları) güçlendirip o bölgedeki fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak. Bedeninizi anatomine […]

FAST FOOD’DAN 5 ADIMDA KURTULUN

Fast food’dan kurtulma çalışmalarınız, uzun zamandır devam ediyor olabilir ama bir de bizim tavsiyelerimizi deneyin. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını tetikliyor ve bu da vücudun […]

Fitness & Beslenme