Herkesin yaşamını iyileştirmek için yapması gereken sağlık/spor değişiklikleri neler?
Bana göre şekeri kesmek, ya da en azından her gün ne kadar tükettiğinizi bilmek ve sınırlamak. Benim gözümü açanlardan biri bu oldu çünkü tam bir bağımlı gibi öğleden sonra 4 civarında canım tatlı çekiyordu. Ne kadar çok şeker tükettiğimizi fark ettim. Bu her şeyi değiştirdi. Spora gelince, sizi ürkütmeyecek herhangi bir şekilde aktif olun ve haftada dört kere spor yapmaya çalışın. Uzun olması gerekmiyor; parkta bir yürüyüş bile olabilir. Haftada dört kere sizi harekete geçiren ve ciğerlerinizin açılmasını sağlayan her türlü egzersiz motive eder. Kalp atışlarınız hızlanır ve vücudunuzu tanımanıza yardımcı olur. Üçüncüsü de zihinsel sağlık ve meditasyon. Annem ve ağabeyim bildim bileli meditasyon yaparlar; bense işlerim ve çocuklarımdan dolayı hiç zaman bulamıyordum. Geçen sene başında yeni yıl kararlarımdan biri her gün beş on dakika meditasyon yapmaktı. Hayatımdaki en büyük değişiklik bu oldu. Beş dakikayla başladım ve yirmi dakikaya çıktım; güne daha farkında ve odaklı, aynı zamanda daha az tepkisel başlamamı sağlıyor. Gün içinde stresli hissettiğimde de kendimi toparlamak için yararlandığım bir araç haline geldi.
KATE HUDSON HAKKINDA BİLİNMEYENLERİ ANLATTI
Herkesin yaşamını iyileştirmek için yapması gereken sağlık/spor değişiklikleri neler?
Bana göre şekeri kesmek, ya da en azından her gün ne kadar tükettiğinizi bilmek ve sınırlamak. Benim gözümü açanlardan biri bu oldu çünkü tam bir bağımlı gibi öğleden sonra 4 civarında canım tatlı çekiyordu. Ne kadar çok şeker tükettiğimizi fark ettim. Bu her şeyi değiştirdi. Spora gelince, sizi ürkütmeyecek herhangi bir şekilde aktif olun ve haftada dört kere spor yapmaya çalışın. Uzun olması gerekmiyor; parkta bir yürüyüş bile olabilir. Haftada dört kere sizi harekete geçiren ve ciğerlerinizin açılmasını sağlayan her türlü egzersiz motive eder. Kalp atışlarınız hızlanır ve vücudunuzu tanımanıza yardımcı olur. Üçüncüsü de zihinsel sağlık ve meditasyon. Annem ve ağabeyim bildim bileli meditasyon yaparlar; bense işlerim ve çocuklarımdan dolayı hiç zaman bulamıyordum. Geçen sene başında yeni yıl kararlarımdan biri her gün beş on dakika meditasyon yapmaktı. Hayatımdaki en büyük değişiklik bu oldu. Beş dakikayla başladım ve yirmi dakikaya çıktım; güne daha farkında ve odaklı, aynı zamanda daha az tepkisel başlamamı sağlıyor. Gün içinde stresli hissettiğimde de kendimi toparlamak için yararlandığım bir araç haline geldi.