FİT KALMANIN 8 YOLU

  5-AÇIK HAVA AKTİVİTELERİNİ ARTIRMAYA ÇALIŞIN Evinizin etrafında birkaç tur bisiklete binmek ya da yürüyüş yapmak size iyi gelecek. Yapılan araştırmalara göre; yeşillik insanı daha mutlu kılarken, kalp hastalıkları riskini de azaltıyor. Yaşadığımız büyük şehirlerde hava her ne kadar kirli de olsa, spor salonunda koşmaktan çok daha tercih edilebilir olduğu aşikâr.   6-TEK SEFERDE SADECE BİR ŞEYİ DEĞİŞTİRİN Mesela aynı anda hem diyet yapmayı hem de sigarayı bırakmayı denemeyin. Hayatınızda aynı anda birden çok radikal karar verdiğinizde, bu durumun kısa süreli bir değişime yol açtığı araştırmalar tarafından kanıtlanmış. Eğer uzun ömürlü ve sağlıklı değişimler istiyorsanız, tek seferde sadece bir tanesine odaklanmanızı öneririz.   7-AİLENİZ VE ARKADAŞLARINIZLA VAKİT GEÇİRİN Kendinizi yalnız bırakmayın! Yalnızlık sizi keyifsiz yapıyor, uykunuzu etkiliyor ve stres seviyenizi yükseltiyor çünkü etrafınızda duygularınızı paylaşacak kimse olmuyor. Ayrıca yalnız kalarak kendinize iyi bakma motivasyonunuz azalıyor ve daha çok sağlıksız yiyecekler tüketme eğiliminde oluyorsunuz. Araştırmalara göre, yalnız yaşayan bir kişi ortalama on yıl daha az bir ömre sahip oluyor. İş arkadaşlarınız, uzaktaki arkadaşlarınız ya da eş, dosttan bahsetmiyoruz. Gerçekten size yakın olan bir, iki iyi arkadaş yeterli.   8-İŞLENMİŞ KIRMIZI ETİ ÇOK TÜKETMEYİN Eğer sağlığınızda iyi bir atılım yapmak istiyorsanız, yemek alışkanlığınızdan işlenmiş eti çıkarın. Bu tip etlerde (salam, sucuk gibi) daha çok tuz bulunuyor ki, bu da damarlarınız için çok sağlıksız. Ayrıca bu tip etler kolon kanseri riskini de artırıyor. Bunun yanında kırmızı et yerine beyaz et yemeyi tercih etmelisiniz. Tavuk, hindi ya da balığın sindirimi daha kolay, bağırsaklarınızı yormuyor ve kan şekerinizin seviyesini de çok yükseltmiyor.