MEDİTASYON YAPIN
‘Meditasyon’ kelimesi kulağa her daim huzur verici gelir fakat iş uygulamaya geldiğinde nasıl odaklanacağımızı çoğu zaman bilemeyiz ya da zorlanırız. Nöroloji Uzmanı Chapman; “Gün içerisinde süregelen dikkat dağıtıcı unsurlar, zihin enerjimizi genellikle alıp götürürler” diyor ve ekliyor; “Yorgun beyin, vücudu da bitkin düşürür.” Chapman’a göre mesajlaşmalar, e-mail trafiği, Tweet’ler, YouTube videoları, Facebook akışı ya da bağımlısı olduğumuz diziler beynimizi gereksiz bir yoğunluk içinde tutuyor. Ancak şanslıyız ki; bu organ kendini hızlıca şarj edebiliyor. Beyninizi uyaran dış etkenleri ortadan kaldıracağınız
30 dakika, yorgunluğunuzu yenmeniz ve tekrar odaklanmanız için yeterli…
Eğer kıvrılıp dinlenebileceğiniz, sakin, karanlık ve ılık bir alanınız yoksa Chapman işe önce söz konusu alanı yaratmakla başlamanızı tavsiye ediyor. 30 dakika süresince telefonunuzu uçuş moduna alın, gürültüyü engelleyecek kulak tıkacınızı takın, bilgisayarınızı kapatın ve konuşmayın. Chapman; “Beynimiz etrafımızdaki uyarıcılara cevap vermek için koşullanır, bunun sonucunda da söz konusu uyarıcılara bağımlı hâle geliriz. Dikkat dağıtan uyarıcıları 15 dakika için bile olsa ortadan kaldırdığınızda, yavaş yavaş odaklanabildiğinizi görürsünüz” diyor.
Eğer kıvrılıp dinlenebileceğiniz, sakin, karanlık ve ılık bir alanınız yoksa Chapman işe önce söz konusu alanı yaratmakla başlamanızı tavsiye ediyor. 30 dakika süresince telefonunuzu uçuş moduna alın, gürültüyü engelleyecek kulak tıkacınızı takın, bilgisayarınızı kapatın ve konuşmayın. Chapman; “Beynimiz etrafımızdaki uyarıcılara cevap vermek için koşullanır, bunun sonucunda da söz konusu uyarıcılara bağımlı hâle geliriz. Dikkat dağıtan uyarıcıları 15 dakika için bile olsa ortadan kaldırdığınızda, yavaş yavaş odaklanabildiğinizi görürsünüz” diyor.