Airplane leg lifts
Bu hareket bacaklarınızın daha az acımasını sağlamak için. Elleriniz ve dizleriniz üzerinde pozisyonunuzu alın. Sağ bacağınızı yere paralel bir şekilde kaldırın. Sonrasında aynı şekilde bacağınızı kırmadan, bacağınızı havada gövdenize 90 derecelik açı yapacak şekilde yanınıza getirin. 10 saniye bekleyin ve bırakın. Her iki bacağınızla ikişer kez yapın.
DAHA İYİ BİR SEKS İÇİN 4 EGZERSİZ
Airplane leg lifts
Bu hareket bacaklarınızın daha az acımasını sağlamak için. Elleriniz ve dizleriniz üzerinde pozisyonunuzu alın. Sağ bacağınızı yere paralel bir şekilde kaldırın. Sonrasında aynı şekilde bacağınızı kırmadan, bacağınızı havada gövdenize 90 derecelik açı yapacak şekilde yanınıza getirin. 10 saniye bekleyin ve bırakın. Her iki bacağınızla ikişer kez yapın.