Doğum sonrası sürecin zorlukları saymakla bitmez. Bir yandan yeni doğan bebeğinizle ilgilenirken diğer yandan da kendi vücudunuzda yaşanan değişimlerle başa çıkmak zorunda kalırsınız. Bu dönemde yaşanan en yaygın sorunlardan biri de saç dökülmesidir. Evet, hamilelik sürecinde ışıl ışıl parlayan ve hacimlenen saçlarınız, doğumdan sonra adeta dökülmeye başlar ve bu da pek çok anne için moral bozucu olabilir. Ama endişelenmeyin! Postpartum saç dökülmesi çoğu zaman geçicidir ve bu süreci atlatmanın yolları da var. İşte, postpartum sürecinde saç dökülmesi hakkında bilmeniz gereken her şey ve saçlarınızı yeniden güçlendirmenin yolları!
Postpartum saç dökülmesi neden olur?
Hamilelik sırasında vücudunuzun östrojen ve progesteron seviyeleri artar, bu da saçlarınızın uzama evresinde kalmasını sağlar. Yani, hamilelik boyunca saçlarınız normalden daha az dökülür ve bu da daha dolgun ve sağlıklı görünmelerine sebep olur. Ancak doğumdan sonra bu hormon seviyeleri aniden düşer ve saçlarınız telogen effluvium adı verilen bir dinlenme evresine girer. Bunun sonucunda, birkaç ay boyunca normalden daha fazla saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bu, genellikle doğumdan sonraki ilk 3-6 ay arasında kendini gösterir ve 9-12 ay sonra yavaş yavaş azalır.
Postpartum saç dökülmesi ne kadar sürer?
“Bu dökülme hiç bitmeyecek mi?” diye endişeleniyor olabilirsiniz. Neyse ki, bu sürecin geçici olduğunu söyleyebiliriz. Saç dökülmesi genellikle doğumdan sonraki bir yıl içinde normal seviyelere döner. Ancak bu sürenin kişiden kişiye değişebileceğini de unutmamalısınız. Eğer bu süre zarfında aşırı bir dökülme yaşıyorsanız, bir dermatologla görüşmeniz faydalı olabilir.
Saçlarınızı güçlendirmek için neler yapabilirsiniz?
Postpartum sürecinde saçlarınızı eski sağlığına kavuşturmak için birkaç basit ama etkili yöntem uygulayabilirsiniz:
Dengeli beslenin: Saç sağlığına en çok etki eden faktörlerden biri de beslenmedir. Özellikle demir, çinko, biotin ve Omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketmeye özen gösterin. Kuru yemişler, ıspanak, yumurta ve yağlı balıklar bu konuda mükemmel seçeneklerdir.
Nazik şampuan ve saç kremleri kullanın: Doğal içerikli, sülfatsız şampuanlar saç derinizi tahriş etmez ve dökülmeyi azaltabilir.
Saç derinize masaj yapın: Kan dolaşımını artırmak ve saç köklerinizi güçlendirmek için düzenli olarak saç derinize masaj yapın.
Isıdan uzak durun: Saç maşası, düzleştirici ve fön gibi ısı veren aletleri mümkün olduğunca az kullanmaya çalışın. Isı, saç tellerini zayıflatarak dökülmeyi artırabilir.
Multivitamin takviyesi alın: Emzirme dönemindeyseniz veya yoğun bir tempoya sahipseniz, doktorunuza danışarak multivitamin takviyesi alabilirsiniz.
Hangi durumlarda doktora başvurmalısınız?
Saç dökülmesinin normal postpartum sürecin bir parçası olduğunu biliyoruz. Ancak, dökülme süresi uzuyor ve saçlarınızda belirgin incelme veya kellik noktaları oluşuyorsa, bu durum altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Özellikle tiroid hormon bozuklukları veya demir eksikliği bu dönemde sıkça görülebilir. Bu nedenle, böyle bir durumdan şüpheleniyorsanız, vakit kaybetmeden bir dermatolog veya endokrinologdan destek almanızda fayda var.
Unutmayın, bu süreç geçecek!
Postpartum saç dökülmesi pek çok annenin yaşadığı doğal bir süreçtir. Bu dönemde strese girmemeye ve kendinize nazik davranmaya özen gösterin. Saçlarınız eski sağlığına kavuşacak; sadece biraz zamana ve sabra ihtiyacınız var. Ve unutmayın, bu süreci yalnızca fiziksel olarak değil, ruhsal olarak da atlatmaya çalışıyorsunuz. Kendinizi ihmal etmeyin ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sağlıklı saçlar için 7 adımda saç yıkama rehberi
