İyi bir yaşam kalitesi ve içsel denge elde etmek için çaba göstermek sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal refahınızı da artırabilir. Kendinizin daha iyi versiyonuna ulaşmak için rutinlerinize ekleyebileceğiniz birkaç alışkanlık, bütünsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Siz de, birazdan bahsedeceğimiz bu beş alışkanlığı günlük yaşamınıza entegre ederek kendinizi daha iyi hissetmenizi destekleyebilirsiniz. Her alışkanlığı kendi hızında deneyimleyerek ve kişiselleştirerek, daha iyi bir versiyonunuza doğru bir adım daha atabilirsiniz.
Yatak yogası
Günün ilk anlarında telefonunuzu elinize almak yerine, yatakta sizi daha iyi hissettirecek bir dizi yoga pozu ve esneme hareketi yapmayı düşünebilirsiniz. Kendinize verdiğiniz öncelik, güne olumlu bir başlangıç yapmanıza, zihinsel olarak dinginleşmenize ve olası olumsuz etkileri uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Bu noktada yatak yogası, güne daha canlı ve farkında bir şekilde başlamanızı sağlayabilir. Üstelik dolaşımınızı artırarak enerji seviyelerinizi yükseltebilir. Tabii bu egzersizleri gün sonunda uygulayarak uyku kalitenizi de artırabileceğinizi de unutmayın.Oil pulling/ Yağ çekme
Sabahları uyanınca yapabileceğiniz bir başka şey ise klasikleşen oil pulling uygulaması… Sabah uyanır uyanmaz bir kaşık hindistan cevizi yağı ile ağzınızı olabildiğince uzun çalkalayıp sonrasında dişinizi fırçalamanın birçok yararı olduğuna inanılıyor. Toksinlerden arınma, ağız ve diş sağlığını koruma, diş beyazlatma hatta bazı görüşlere göre cilt sağlığına bile iyi geldiği söyleniyor. İlk başta bir iki dakikayla başlayıp, tadına ve hissiyatına alıştıkça süreyi uzatmayı düşünebilirsiniz.Kuru fırçalama
Kuru fırçalama uygulaması, vücudunuzun kendini yenileme sürecine destek olabilir. Bu nedenle, günün her saati, tercihen duşa girmeden önce bu yöntemi uygulamak faydalı olabilir. Beş altı dakika boyunca dairesel hareketlerle vücudunuzu fırçalamak, cildin yüzeyini hafifçe ölü derilerden arındırırken aynı zamanda kan dolaşımını da artırır. Bu, derinizin daha parlak ve canlı görünmesini sağlayarak genel cilt sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Selülitli bölgelerde düzenli olarak uygulandığında, cilt görünümünü sıkılaştırmaya ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Nemlendiriciyle de desteklendiğinde cildinizi yumuşacık yapan bu uygulamaya siz de bir şans verin.Meditasyon
Günlük stresinizi azaltmada büyük bir rolü olan meditasyon, ilk başlarda gözünüzü korkutabilir. Sessiz bir alan bulmak, vakit yaratmak ya da odaklanmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Sabah kalkar kalkmaz bugünden ne beklediğinizi, minnettarlıklarınızı düşünerek başlayabilirsiniz. Ayrıca, sabah ritüellerinizi meditasyonla birleştirmek için güzel bir yol bulabilirsiniz. Mesela, sabah kahvenizi telefonunuzdan uzak bir şekilde içmek. Kahvenizi hazırlamak, her yudumdan önce koklamak ve tadını hissettmek “anda” hissetmenize yardımcı olur.Işık detoksu
Cildimizi güneşin zararlı ışınlarından koruduğumuz gibi, teknolojik aletlerin mavi ışıklarından da korumalıyız. Lekeler, çizgi ve kırışıklıklar hatta matlaşmaya neden olan bu mavi ışıklarla buluşmamızı, en azından günün ilk saatlerinde bir süre telefondan uzak durarak erteleyebiliriz. Güne perdenizi açarak, doğal ışıkla uyanmak serotonin gibi hormonların üretilmesine yardımcı olur ve geri kalan saatler üstünde etkisi olur.- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yaşam kalitenizi yükseltecek 5 wellness trendi