Kişisel deneyimleri kağıda aktarmak adına günlük tutmak oldukça keyifli bir aktivite. Peki günlük tutarak ilişkinizde meydana gelen sorunların üstesinden gelebileceğinizi, aşkı tazeleyebileceğinizi ve cinselliği çok daha ihtişamlı bir hale getirebileceğinizi biliyor muydunuz? Günümüzde bazı çift terapistleri bu uygulamayı öneriyor ve pişman olmayacağınızı belirtiyor!
Gündelik yaşamınızdan bir şeyler karalarken sizi nelerin üzdüğünü ya da mutlu olmanıza nelerin katkı sunduğunu fark etmek için günlük en güvenilir kaynaktır. Günlük tutan kişi cümlelerine en şeffaf duygularıyla ve düşünceleriyle direkt olarak kendisini yansıtır. Bu şeffaflık günlükteki bilgileri gerçek ve içten kılar. O halde bunu neden ilişkiniz için de bir iyileştirici olarak kullanmayasınız ki?
Günlük tutmak ilişkinize nasıl iyi gelebilir?
- Tartışmalarda esas problemin kaynağını bulun.
Günlük tutarak ilişkinizin güçlü ve zayıf taraflarını tanıyabilirsiniz. Sevgilinizle veya eşinizle bir tartışma yaşadığınızda neler hissettiğinizi, size neler söylediğini ve bunlardan hangisine kırıldığınızı, sizi neler söylediğinizi ve neler söylemek isteyip içinizde tuttuğunuzu günlük sayfalarına açıkça yazın. Çünkü çoğu tartışmanın nedeni o anki mevcut durumlar değildir, daha önceden gelen bir nedeni ve hikayesi vardır. Böylece sorunun esas kaynağına inebilir ve çözüm sağlayabilirsiniz.
Örneğin genellikle akşamları iş dönüşü tartışmalar yaşıyorsanız bunun esas nedeni partnerinizin iş hayatında mutsuz olması ve bunu size yansıtması olabilir. Aynı şekilde iş hayatında memnuniyetsiz olup duygu boşalmasını partneri üzerinden gerçekleştiren siz de olabilirsiniz. Bunun farkındalığını günlük yardımıyla edinebilirsiniz ve problemi çözmek adına bir şeyler yapabilirsiniz. Partnerinizi dinleyip aranızdaki bağı güçlendirin.
- Mutluluklarınızın farkında olun.
Partnerinizle mutlu geçen zamanların farkında olun. Birlikte hayaller kurarken mi aranızdaki bağın daha da güçlendiğini hissediyorsunuz? Yoksa farklı şeyler denerken mi? Her şeyden uzaklaşıp baş başa kaldığınızda en mutlu siz misiniz? Tüm bunları gözlemleyin ve ilişkinizde bu mutlu anlara daha fazla yer verebilmek adına planlamalar yapın.
- Partnerinizde neleri seviyorsunuz?
Gerçek şu ki bazen ilişkilerde karşımızdaki kişiyi neden sevdiğimizi hatırlamak güç bir hale gelebiliyor. Yalnızca ikili aşk ilişkilerinde değil arkadaşlıklarda bile yaşanabilen bu durumda yapmanız gereken onda sevdiğiniz şeyleri kağıda dökmek olacak.
Yıllar veya aylar öncesine gidin. Sizi partnerinize çeken ilk detaylar nelerdi? Partnerinizin hayran olduğunuz özellikleri neler? Peki partnerinizin size kattığı, kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağlayan huyları neler? Sekste sizi neler mutlu ediyor? Sekste partnerinizin hoşuna giden hamleler neler? Tüm bu soruları yanıtlayıp üzerine düşünerek ve benzer fikirler geliştirerek ilişkinizde aşkı da cinselliği de tazeleyebilirsiniz!