Meditasyon, ruhunuz için yapabileceğiniz en faydalı, en kolay ve en masrafsız yatırımlardan biri. Ancak meditasyon sırasında düşüncelerini susturamadığı için meditasyonu bir türlü alışkanlık haline getiremeyen, dolayısıyla faydalarıyla da tanışamayan o kadar çok kişi var ki!
Kapak fotoğrafı: @alessandraambrosio
Eğer siz de meditasyon sırasında düşüncelerinizi susturamamaktan, ana bir türlü odaklanamamaktan yakınıyorsanız önerilerimize kulak verin.
Meditasyon için günün farklı saatlerini deneyin.
Pek çok kişi sabah sakinliği ile meditasyona daha kolay odaklanıyor. Ancak bu sizin için geçerli olmayabilir. Belki de siz gece uyku öncesi meditasyondan verim alabiliyorsunuzdur. Bu nedenle zihninizle bağlantı kuracağınız bu etkinliği günün farklı zamanlarında deneyerek hangisinin size en uygun olduğunu bulabilirsiniz.
Kendinizi zorlamayıp deneyimin akışına bırakın.
Zihninize üşüşen tüm düşünce ve konuşma bulutlarını yok etmek oldukça zor, öyle değil mi? Zaten bunun meditasyonun asıl amacı olduğunu kim söyledi ki? Meditasyonun amacı kendinizi daha iyi tanımak, zihninizi anlamak ve kendinizle olan ilişkinizi daima taze tutmaktır. Meditasyon, kendinizi dinlemek ve ihtiyaçlarınızı fark etmektir.
Bu nedenle kendinizi hiçbir şey düşünmemeye odaklayıp can sıkan bir meditasyon deneyimi yaşamak yerine zihninize üşüşebilecek olası tüm düşünceleri kabul edin. Deneyimin akışında düşüncelerden uzaklaşıp tekrar kendinizi onların içinde bulduğunuz her anda sakin bir şekilde yeniden odaklanın. Bu zihin egzersizi sizi bir noktada çok daha odaklanır bir hale getirecek. Sadece sabredin.