Belki inişli çıkışlı bir ilişki, beklenmedik bir sağlık sorunu, zorlu bir iş durumu ya da sadece gündemden kaynaklı sonsuz bir korkuya saplandınız ve tanımadığınız bir kişiye dönüştünüz. Yaşam boyunca, inişler ve çıkışlar yaşamaya mahkumuz. Düşüşlere gelince, herkes bu zor dönemleri farklı şekillerde ele alır ve baş eder. Sizin için işe yarayan şey, benzer bir durumdan geçen birinin duymaya ihtiyaç duyduğu şey olabilir.
Karanlık anlarda ışığı bulmanın yolları için okumaya devam edin.
• Düşük bir sınırın içindeyken bunu hayal etmek zor, ama unutmayın; geçecek ve sonsuza kadar böyle hissetmeyeceksiniz. Duygular kaybolur ve mevsimler daha parlak ve daha iyi günler için değişir. Her şeyin daha iyi olacağını kendinize sürekli hatırlatın.
• Destek sisteminize güvenin. Yakın bir arkadaşınız, partneriniz veya aile üyeniz ya da kim olursa olsun, neler yaşadığınızı onlara bildirin ve bunu aşmak için ekstra destek ve teşvik kullanabileceğinizi ifade edin.
• Hayatınızı altı ay, hatta bir yıl içinde hayal etmeye çalışın. Işık yılı uzakta hissedecek, ancak diğer tarafta deneyimden daha önce hiç olmadığı kadar güçlü çıktığını hayal edin. Daha mutlu günleri ortaya çıkarmak için gelecekten günlük tutma taktiğini kullanın. Gelecekler, sabretmelisiniz.
• Aklınızdan geçen stres ve çılgınlıklardan kendinizi uzaklaştırmak için meşgul olun. Yeni bir hobi deneyin, en sevdiğiniz antrenmanı tekrar yapın, güzel bir akşam yemeği pişirin ve kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapın.
• Her gün, telefonunuzdan ve işinizden tamamen koptuğunuz “ben” zamanına 10 dakika ayırın. Gün için ruh halinizi sıfırlamanıza yardımcı olacak ve kendinize zihinsel sağlığınızın ve esenliğinizin hayatınızdaki en önemli öncelik olduğunu kanıtlayacaktır. E-postalar, aramalar ve metinler 10 dakika gibi kısa bir süre bekleyebilir.
• Günlük bir doz temiz hava her zaman işe yarar ve zihni temizlemeye ve aktif kalmanıza yardımcı olur. Yürüyüş için enerjinizi toplayamıyorsanız, bahçenize gidin ve kendinizi sakinleştirmek için derin nefesler alın.
• Etrafınızı sizi yükselten insanlarla çevreleyin. Sefalet arkadaşlığı sever, bu yüzden karanlık zamanlarda kiminle vakit geçirdiğinizin farkında olun. Arkadaşınız da zor bir dönemden geçiyorsa, birbirinize kötü alışkanlıklar kazandırmak ve çok uzun süre somurtmak kolay olabilir. Bunun yerine, “damping” seansınız için bir zaman sınırı belirleyin ve ardından daha olumlu bir konuya geçin. Net bir zaman sınırı belirlemek çok önemlidir çünkü daha önce de belirttiğimiz gibi, hayatınızda neler olup bittiği üzerinde tekrar çalışmak çok kolaydır. Enerji bulaşıcıdır – olumlu ve olumsuz titreşimler de öyle. Pozitif enerji taşıyan kişi olmak için kendinize meydan okuyun.
• Bu, kendinizi kötü hissettiğinizde yapmak isteyeceğiniz son şey gibi görünecek, ancak giyinip kendinizi toparlayın. Bu, rahat pijamalarınızı heyecan verici yeni ve şık bir çiftle değiştirmek veya dairenizde veya evinizde tek başınıza oturuyor olsanız bile yeni bir makyaj tekniği denemek olabilir. Anında bir güven artışı hissedeceksiniz.
• En sevdiğiniz ilham verici alıntıları okuyun. Güne sizi gerçekten anlatan bilgelik sözleriyle başlayın ve bitirin.
• Son olarak, başka biri için beklenmedik bir şey yapın. Bu, annenize veya uzak mesafedeki arkadaşınıza el yazısıyla yazılmış bir not olabilir veya değer verdiğiniz bir hayır kurumuna bağışta bulunabilirsiniz. Başkalarına yardım etmek, yalnızca başka birinin hayatında bir fark yaratmanın değil, aynı zamanda kalbinizi mutlulukla doldurmanın da ödüllendirici bir yoludur.