“Soğuk şok” fikrine ısınmanın zamanı geldi. Soğuk su şoku, buharlı duş deneyiminizin son 30 saniyesinde, sıcaklığı hala tam patlamadayken suyun alabileceği en soğuğa düşürdüğünüz ve her santiminizi oraya koyduğunuz zamandır. Evet bu konuda ciddiyiz ve evet bunu kışın bile yapmalısınız.
Göründüğü kadar kötü değil ve faydaları, herhangi bir hafif rahatsızlıktan çok daha ağır basıyor. Haşlama hissi veren duşlarına bağımlı olanlar için bunu duymanın zor olduğunu biliyoruz, ancak bu taktiğe mutlaka şans verin.
Her şeyden önce, süper sıcak duşlar kimseye iyi gelmez. Cildimizi kurutmamak ve tahriş etmemek için en iyi ihtimalle ılık duşlar almalıyız. Ayrıca saçlarımız ve saç derimiz soğuk suyu sever. Soğuk bir durulama, sıcak suyun kafa derisi boyunca hassas, ince deride neden olabileceği pul pul dökülme veya kaşıntıya neden olabilecek herhangi bir stresi yatıştırır. Ayrıca buklelerimize biraz ekstra parlaklık verir, bu nedenle birçok profesyonel saç uzmanı saçı soğuk suyla yıkar.
İçindekiler
Cildi Yumuşatıyor
Soğuk su vücudunuzun geri kalanı üzerinde benzer bir etkiye sahiptir. Özellikle kış kuruluğundan muzdaripseniz, soğuk su ile daha yumuşak bir cilt fark edeceksiniz. Gözenekler kapılar gibi açılıp kapanmazken (aslında gözenekler hiçbir zaman tamamen kapanmaz), akan soğuk suyla hafifçe büzülür ve cildinize daha pürüzsüz, daha sıkı bir görünüm verir.
Cilt ve Saç Görünümünü İyileştiriyor
Daha parlak saçlar ve daha yumuşak bir cilt, soğuk soğuk su şokunu rutininiz dahil etmeye başlamak için yeterince iyi nedenler değilse, size kazandırabilecek bazı ciddi faydalar okumaya devam edin.
Metabolizmayı Hızlandırıyor
The British Journal of Sports Medicine’e göre soğuk su kalp atış hızını ve metabolizmayı artırır. Duştaki o kısa an için vücudunuz şok olur ve aslında daha fazla kalori yakan sabit bir sıcaklığı korumak için daha çok çalışır. Aynı zamanda uyanmanın harika bir yoludur ve günün geri kalanında daha fazla kalori yakmak için size hızlı bir enerji verir.
Ruh Halini Olumlu Yönde Etkiliyor
Soğuk bir su patlaması fikri sizi huysuzlaştırabilirken, bunu yapmak ruh halinizi iyileştirebilir. BJSM ayrıca, soğuk duşların sempatik sinir sistemini harekete geçirdiğinden, size iyi hissetmenizi sağlamak için norepinefrin ve endorfin gibi nörotransmitterleri artırabileceğini öne sürüyor.
Lenfatik Drenaj ile Hastalıkları Önleyebilir
Bu araştırmaya göre, soğuk su şoku ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur, bu nedenle özellikle soğuk su şoku grip mevsiminde faydalıdır. Bu muhtemelen artan dolaşımdan ve belki de en büyük yararı olan lenf hareketinden kaynaklanmakta.
Lenfatik drenaj genel sağlığımızda önemli bir rol oynar. Lenfatik sistem, su ve besin maddelerinin yanı sıra toksinleri ve atıkları tüm gün ve her gün vücudun içinden ve dışında taşıyan düğümler ve sıvılardan oluşur. Vücudun ceplerinde biriken durgun lenf, yüzde ve karında şişlik, rahatsızlık, enfeksiyon, hastalık, çatlaklar ve yetersiz uyku ile sonuçlanabilir. Sağlıklı lenf drenajı, masaj, kuru fırçalama ve hareket veya egzersizle uyarılabilir, ancak soğuk çıkışları, işleri hızlı bir şekilde hareket ettirmenin süper etkili bir yoludur.
İyileştirilmiş lenf hareketi ve dolaşımı, vücudun yaralanma veya hastalıktan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan laktik asit üretimini de teşvik edebilir. Soğuk su akışı sizi uyandırabilirken, aynı zamanda çekirdek vücut ısısını da soğutarak akşam duşu yapan biriyseniz gece uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Kendinizi Alıştıratak Başlayın
İlk başta rahatsız edici olsa da, su alt sırtınıza kuyruk kemiğinizin hemen üstüne çarptığında, vücudunuzda karıncalanma, ağırlıksız bir his oluşur. Artan dolaşımdan mı yoksa lenflerin anlık hareketinden mi olduğu bilinmiyor, ancak kesin olarak söyleyebileceğimiz şey, öforik hissettirdiği.
30 saniyelik soğuk sonsuzluk gibi geliyorsa, sizi denemeye davet ediyoruz. Aslında 30 saniye, koltuk altları, saçlar, yüz ve ulaşılması daha zor bölgeler dahil olmak üzere vücudun her bir parçasının soğuk suya maruz kalması için gereken süredir. Kendinizi soğuk suya alıştırmak için suyu soğuğa çevirin ve geri adım atın ve sıcaklığın düşmesini bekleyin, bir ayak veya elinizle test edin. Her seferinde bir bacağınızı koyun, sonra gövdenizi, sonra yüzünüzü… Arkanızı dönün ve sırtınıza su gelmesini sağlayın, kollarınızı kaldırın, saçınızı tamamen ıslatın ve boynunuza da denk gelmesi için kafanızı yana doğru hareket ettirin. Son olarak, anında endorfin vuruşunu deneyimlemek için suyun birkaç saniye boyunca belinize çarpmasına izin verin. Bağımlısı olabilirsiniz.