MEGHAN MARKLE’IN KRALİYET DÜĞÜNÜ ÖNCESİ DİYET VE SPOR SIRLARI

Meghan Markle‘?n yak?nda gerçekle?ecek olan dü?ününü büyük bir merakla bekliyoruz. (Kim beklemiyor ki?) Peki Meghan Markle bu önemli gün öncesinde nas?l bir rutin uyguluyor? Asl?nda uzun süredir sa?l?kl? bir rutine sahip olan Markle’?n; dü?ün öncesi diyet ve spor s?rlar?n?n izindeyiz!

BESLENME BALANSI

Meghan Markle k?zartma yiyor, ?arap içiyor hatta dondurma ile de bir sorunu yok. Zaten kendisini neden bu tarz g?dalardan mahrum etsin ki? Önemli olan, diyetinizin ço?unu do?al olarak kalorilerde dü?ük, fakat lifte yüksek olan besleyici bitki bazl? g?dalarla doldurabilmektir. “Hafta içi vegan tarzda beslenmeye çal???yorum böylece hafta sonlar? ne yiyece?im konusunda esnek olabiliyorum.” Suits dizisinin y?ld?z? ayr?ca ekliyor “Ama ayn? zamanda her ?ey balanstan ibaret. Nas?l egzersiz yap?yorsam öyle yiyorum. Bunu al??kanl?k haline getirdi?inizde bu diyet say?lm?yor; hayat ve yeme tarz?n?z bu oluyor.”

Meghan Markle (@meghanmarkle8)’in payla?t??? bir gönderi (Oca 10, 2018 at 4:38öö PST)

Markle’?n ideal bir beslenme gününde ?unlar yer al?yor:” An ideal day of eating for Markle looks like this: “Kahvalt?da bir donmu? Ontario yaban mersini ile kar??t?r?lm?? vanilya; ö?le yeme?i için Niçoise salatas? ve bir kadeh rosé, yan?nda Grey owl keçi peyniri ve baget ekmek; ak?am yeme?i için ise deniz ürünlerinden olu?an makarna ve negroni”. Markle; kendisini Kate Middleton’?n (daha çok protein bazl? besleniyor) aksine daha çok karbonhidrat insan? olarak görüyor. “K?zarm?? patates. Tüm gün k?zarm?? patates yiyebilirim. Ve makarna. Karbonhidratlar? seviyorum. Karbonhidratlar? kim sevmez ki? Ayn? ?eyi bir bardak ?arap için de söyleyebilirim.”

#meghanmarkle

Meghan Markle (@meghanmarkle8)’in payla?t??? bir gönderi (Oca 10, 2018 at 12:36ös PST)

Markle dolab?nda her zaman sa?l?kl? at??t?rmal?klar? da tutuyor tabii ki. “Humus, havuç… Benim kadar köpe?im de seviyor! Ye?il detoks sular?, badem sütü ve her hafta yapt???m chia’l? puding… Yemek yapmay? gerçekten çok seviyorum.”

FITNESS RUT?N?

“Annem bir yoga e?itmeniydi; yani asl?nda kan?mda var. Yo?un bir Vinyasa yoga seans?na bay?l?r?m; hatta karanl?k ve mum ?????yla ayd?nlat?lm?? bir odada hip-hop müzikle yap?l?rsa daha iyi.” “Ayr?ca ko?mak benim için her zaman iyi bir meditasyon olmu?tur. Kafamdakileri bo?altmama yard?mc? oluyor.”  

Meghan Markle, Canada’s Women’s Health Magazine 2015

Meghan Markle (@meghanmarkleupdates)’in payla?t??? bir gönderi (Ara 11, 2017 at 3:09ös PST)

Markle, Pilates’in vücut geli?tirme direncini bir araya getiren bir makine olan Megaformer pilates’i tercih ediyor. “ Vücudunuz için yapabilece?iniz en iyi ?ey. Vücudunuz hemen de?i?iyor.”