Huzurlu bir gece geçirmeniz hangi şartlara bağlıdır? Buna soruya rahat uykuya dalma ve derin bir uyku süreci, sindirim sorunu yaşamama ve herhangi bir baş ağrısı olmaması cevapları verilebilir. Gecenizi kabusa çevirebilecek tüm bu sorunların önüne geçebilmeniz mümkün.
Uyku öncesinde bazı bitki çaylarını tüketmek, yukarıda bahsettiğimiz problemleri önleyebilir. Yeter ki sorunlarınızı doğru belirleyin ve çözümü için doğru çayı tüketin. İşte huzurlu bir gece için uyku öncesi içilecek çaylar!
Papatya çayı
Rahatlama denilince akla ilk gelen çayların başında elbette papatya geliyor. Bu içimi hafif ve lezzetli çay, sizi dinginleştirirken, içeriğindeki prebiyotikler ile bağırsaklarınızı da rahatlatıyor. Herhangi bir şişkinlik veya gaz sorunu olmaksızın uykuya rahatça dalabilirsiniz.
Lavanta çayı
Uyumadan önce yastığınıza lavanta yağı damlatmak aromaterapi etkisiyle sizi rahatlatır ve uyku kalitenizi artırır. Ancak lavantayı bitki çayı olarak da tüketmeyi denemenizi öneririz. Böylece rahatlığı çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Nane çayı
Özellikle sindirim sorunları yaşıyorsanız nane çayı tam size göre. Araştırmalara göre nane, mide kasılmalarını önleyerek mideyi rahatlatıyor. Huzursuz bağırsak sendromu olan kişiler için de oldukça etkili olan bu çayı, uyku öncesi rutininize eklemeyi deneyin.
Zencefil çayı
Zencefil adeta sihirli bir bitki! Pek çok soruna iyi gelen bu bitkiyi, çay olarak tüketmekten de keyif alacaksınız. Zencefil çayı, hazımsızlığı önleyerek sindirimi kolaylaştırıyor. Özellikle regl dönemi ağrıları çektiğiniz gecelerde de zencefil çayı tüketerek rahat bir uykunun tadına varabilirsiniz.